睡眠姿势俯卧和直腿都不可取。正确的姿势应该是侧卧，髋、膝关节自然弯曲，枕头不要太高，以舒适为好。
坐的姿势要保持腰部的生理曲度和正常的腰骶角度。最好坐有靠背、对下腰部起支撑作用和有扶手的椅子。如没有扶手，应经常把双手臂放在桌子上。
站立姿势应抬起头部，让下颌和肩膀松弛，把身体的重量平均地分摊给双脚。如站立过久，最好抬起一条腿，踩在可以垫脚的物体上面，用另一条腿站立，且不时交换。
拿东西的姿势搬重物时，由地面抬举起重物时，髋膝要屈曲，身体蹲下，腰背挺直，物体尽量贴近身体靠髋膝用力起身。如背重物时腰应稍微前屈，髋膝稍屈。
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